郑州室外乒乓球台厂家

注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。

注意二:锻炼前一定要做好准备活动，热身2-3分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四:要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好不要超过1小时。