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18 岁不是一个人生长发育的终点线，只要做好身高的评估，相关的检查充分，制定切合实际的目标，进行科学助高方案的实施，都还是有一定的增高空间的。
我们都知道，现在各种各样千奇百怪的zhang高方法层出不穷，饮食可以对zhang高有一定的帮助，调节身体。
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重，又可增身体对疾病与疲劳的抵抗力。
蛋：各种蛋白质之中，蛋是重要的食物。蛋也有制造的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效菓。
早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要碱肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
维生素的补给：维生素是生命的泉源，为了能够zhang高，每天要补给充分的维生素。
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