现在越来越多的老人会有失眠的情况出现了,失眠对我们身体有非常大的危害,如果不小心出现了失眠,那么应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解失眠的症状,吃什么对身体比较好呢?生活中导致失眠的原因有很多,下面就详细的介绍一下。
老人失眠的原因
第一、由于一些不良习惯的原因
在生活中很多人都会有不良的习惯出现,如晚上睡前喝咖啡或茶,或是睡前吸烟,还有一些是因为生活方面的问题,这些都会改变睡眠模式,导致失眠。如果我们有生活不规律,或是焦虑、过度熬夜的娱乐情况,都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。
8、全麦包:全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。
9、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
10、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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