这样按摩帮助入睡常按这些穴位有助睡眠

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日期：	2019-09-18

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　　睡前搓涌泉穴：　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。　　揉捻耳垂：　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。　　点揉神门穴：　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。　　按压心包经　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。　　梳头法：　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

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