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老年人夏季容易失眠如何提高睡眠质量
- 发布日期：
- 2020/7/14 14:48:00
- 内 容：
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失眠是一种中老年较为普遍又十分痛苦的亚健康现象，失眠时不仅会辗转反侧、烦躁不安、难以入睡，而且第二天也会精神倦怠、头痛头晕、记忆力下降、生活工作的情趣大打折扣；失眠严重的人还会出现神经衰弱、内分泌紊乱、血压血糖升高，甚至引起精神分裂和心脑血管方面的疾病，那么老年人夏季容易失眠，如何提高睡眠质量？小编今天教您几招。
一、保持良好心情
老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。老年人心情比较容易突变，尤其是女士，这是由于体内激素变动所致，是正常现象。老年人夏季容易失眠，如何提高睡眠质量？最重要的就是不要让情绪影响了好梦，保持良好的心情，睡的自然轻松。
二、营造舒适的睡眠环境
老年人经常失眠有可能是与自己的生活环境有关，因此可以试着为自己营造一个适宜的睡眠环境也是有助于入眠的。很多老年人经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想要入睡就变得非常难了。这个时候老年人要注意，营造一个适宜的睡眠环境非常的重要。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，这样才能避免开灯时强光骤然刺眼，从而改变老年人夏季容易失眠，提高睡眠质量。
三、维持细胞健康
老年人夏季容易失眠，如何提高睡眠质量与细胞的衰老有关。大量研究表明，全身器官和组织的微循环下降，可导致内分泌紊乱，激素调节失常，血压血糖升高等等，影响老年人的睡眠，因此选择延缓细胞衰老的营养保健品也是至关重要。如三九蛋白肽，它无需消化直接吸收，不增加肠胃负担，迅速合成蛋白质及其他重要成分，恢复正常生理活动，提升人体精神状态，还能迅速与细胞膜融合，进而修复受损细胞，激活细胞，延缓细胞衰老，促进人体微循环，保证睡眠。
老年人夏季容易失眠，如何提高睡眠质量的问题大家一定要格外重视。平常如果发现自己经常失眠，不妨看看以上的方法来进行解决。其次应该多吃一些滋补养生的食品，加强自身的抵抗力，维持健康有效睡眠。
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