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中老年人腿肿腿酸是在提醒该补充营养了
- 发布日期：
- 2020/7/10 10:46:15
- 内 容：
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当人年纪越来越大时，各类身体问题或会随之而来，如高血压、心脏病、骨骼肌肉问题等。有的中老年人腿肿、腿酸，尝试过很多缓解的办法，有的治标不治本，有的根本没效果，因此要认真对待，通过坚持养生缓解。
一、饮食要清淡少盐
中老年人腿肿、腿酸，首先要清淡少盐，减少盐分摄入才能从根本上预防代谢问题的腿部酸肿。如果老年人盐分摄入过高，不但会引起腿部酸肿，更容易引起心脏和肾脏的负担，危害身体健康；甚至引起高尿酸血症，就是人们常说的痛风。
二、多吃维生素和膳食纤维
维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现，30%的中老年人容易腿肿、腿酸。因此中老年人腿肿、腿酸也是在提醒你要多吃维生素和膳食纤维了。
三、适当服用营养保健品
肽类营养保健品不需要消化，直接吸收，非常适合中老年人服用。尤其是三九蛋白肽，它是一种新型肽类免疫剂是多肽蛋白，食后不需消化，直接吸收，在小肠近端吸收后直接进入循环系统，被细胞组织利用。针对骨骼系统而言，三九蛋白肽中的多肽能够有效的补充骨骼中的蛋白含量，从而促进钙质的沉淀和骨骼的保养，有效的减缓中老年人腿肿、腿酸，对关节炎症等骨病都有一定的效果。
四、多喝牛奶及其制品
牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，中老年人有保护作用，使他们体力充沛。中老年人腿肿、腿酸，也是在提醒你该多喝一些牛奶或者多吃奶制品了。
在不少老人看来，饮食清淡是远离“三高”等慢性病的法宝，长期以来他们恪守“吃素能长寿”的信条，甚至从不碰荤腥。对此，有专家指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患，中老年人腿肿、腿酸，是在提醒大家该补充营养了。
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